Was ist Laufcoaching und wie kann es mir helfen ?
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Was ist meine Rolle als Laufcoach?
Meine Aufgabe ist es, dich beim Setzen von Zielen zu unterstützen und dich auf deinem Weg zum Erreichen dieser Ziele zu begleiten. Durch mein Coaching und meine Beratung ist es meine Aufgabe, dir zu helfen, als Sportler zu wachsen und dich zu entwickeln. Ich helfe dir dabei, ein neues ICH mit einer positiveren Einstellung zu schaffen und zu erkennen, dass du dir keine Grenzen setzen musst, was du erreichen kannst.
Wie kann Coaching dir helfen?
Es gibt viele Gründe, sich für einen Coach zu entscheiden:
- Du bist neu in der Sportart
- Du willst schneller werden
- Du willst Verletzungen vermeiden
- Du trainierst zu viel oder zu wenig
- Du willst für eine neue Distanz trainieren
- Du brauchst einen ganzheitlichen Ansatz für Dein Training
- Du brauchst motivation
Meine Trainingspläne stellen dich, der/die Athlet:in, in den Mittelpunkt, um sicherzustellen, dass du herausgefordert wirst und Fortschritte machst, während du maximalen Spaß an deinem Training hast. Meine Pläne berücksichtigen die Verletzungsprophylaxe, die richtige Laufform, das richtige Lauftempo und die Trainingseinheiten werden abwechslungsreich gestaltet, um Vo2 max, Laufökonomie und Laktatschwelle zu verbessern.
Während unseres ersten Treffens werden wir deine Trainingsgeschichte und eventuelle Verletzungen besprechen, deinen derzeitigen Trainingsansatz besprechen und dann deine Trainingsziele (und ggf. Rennziele) festlegen.
Du erhältst deinen Trainingsplan zu Beginn eines jeden Monats per E-Mail. Ich stehe für häufigen Kontakt per WhatsApp/SMS und E-Mail zur Verfügung, damit wir uns über die Trainingseinheiten austauschen und die Trainingspläne an deine Umstände anpassen können.
Um deine Laufeffizienz zu verbessern und Verletzungen zu minimieren, werden wir deine Mobilität, Flexibilität und Kraft überprüfen und ich werde spezifische Mobilitätsübungen, Laufübungen (Lauf ABC) und Kraftübungen in dein Programm einbauen. Unterstützt wird dies durch eine grundlegende Ernährungsberatung, damit du das Beste aus deinem Training und deinen Rennen herausholen kannst.
What does a running coach do and how can coaching help you?
What is my role as a running coach?
My role is to support you in setting goals and to guide you on your journey to achieving those goals. Through my coaching and guidance it is my responsibility to help you grow and transform as an athlete. I will help you to create a new you with a more positive, 'can-do' mindset, and to realise you do not need to set limits on what you can achieve.
How can coaching help you?
There are many reasons for choosing a coach:
- you are new to the sport
- you want to get faster
- you want to avoid injuries
- you are over- or under- training
- you want to train for a new distance
- you need a holistic approach to your training
- you need motivating
My training plans are centred on you, the athlete, to ensure you are challenged and make progress, whilst getting maximum enjoyment out of your training. My plans take into account injury prevention, proper running form drills, accurate paces for running and training sessions are kept varied to improve VO2 max, running economy and lactate threshold.
During our first meeting we will review your training history and any injuries you have had, discuss your existing approach to your training, and then look at training targets (and racing targets if appropriate).
You will receive your training plan at the start of each month via email. I will be available for frequent contact by text message and email, so that we can share feedback on training sessions and adapt training plans to your circumstances.
In order to improve your running efficiency and minimise injury, we will review your mobility, flexibility and strength and I will incorporate specific mobility exercises, running drills and strength exercises into your programme. This is supported by basic nutrition advice to help you get the most out of your training and racing.